Nedostatok erekcie nie je dôvodom na paniku. Existuje značný počet faktorov ovplyvňujúcich podobné poruchy v tele, jedným z nich je podvýživa. Je dôležité vedieť, ktoré potraviny zvyšujú erekciu a ktorým sa odporúča vyhnúť sa. Mnohí lekári pri liečbe pacientov s podobnou sťažnosťou v prvom rade trvajú na zmene vlastného stravovania.
Vplyv produktov na erektilnú funkciu
Už viac ako sto rokov je známe, že potravinárske výrobky môžu ovplyvniť potenciu mužov. Správna strava pre silnejšie pohlavie obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov. Vitamíny skupiny A a E majú priaznivý vplyv na funkciu reprodukcie a B - prispieva k lepšiemu impulzu cez nervové zakončenia. Je dôležité nielen kontrolovať, aké potraviny sa používajú na výživu, ale aj zabrániť prejedaniu alebo naopak zbaviť telo potrebných mikroelementov.
Na obnovenie sexuálnej sily u muža je dôležité, aby jedlo obsahovalo optimálne množstvo bielkovín a zložiek rastlinného pôvodu. Okrem toho sa s jedlom musia do tela dostať aj minerálne prvky ako horčík, zinok, vápnik a síra. Tieto dôležité prvky majú priaznivý a správny účinok na imunitný systém, obnovujú sexuálne schopnosti predstaviteľov silnej polovice ľudstva. Nemenej užitočný pre potenciu je vitamín C. Aktivuje produkciu hormónu - dopamínu, ktorý je zodpovedný za mužské libido. Zároveň sa posilňuje nervový systém, čo umožňuje zvýšiť odolnosť voči stresu voči mnohým faktorom a životným situáciám.
Selén je ďalšou dôležitou živinou. Priaznivo ovplyvňuje kvalitu semennej tekutiny, udržuje normálnu činnosť urogenitálneho systému. Vyššie uvedené zložky potrebné pre mužské sexuálne zdravie sa dajú ľahko zakúpiť v lekárni vo forme vitamín-minerálneho komplexu, ale to nebude pre telo stačiť. Je dôležité, aby tieto stopové prvky pochádzali z potravy, pričom by sa mala venovať pozornosť skutočnosti, že výživa muža je zlomková (4-5 krát denne). Jedálny lístok musí kombinovať rôzne domáce jedlá s dostatkom kalórií.
Zoznam produktov užitočných na erekciu
Od stanovenia optimálnej veľkosti porcie sa odporúča predovšetkým posilnenie mužskej sexuálnej sily. Príliš veľké množstvo môže negatívne ovplyvniť funkčnosť tráviaceho systému, čo umožňuje asimilovať iba časť prijatých mikroelementov a vyvolať zvýšenie ukladania tuku. Všetky jedlá by mali byť výživné, obsahovať optimálne množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Než začnete vytvárať menu, musíte sa rozhodnúť, ktoré produkty zvyšujú erekciu.
Prepeličie vajcia sa považujú za najužitočnejšie pre potenciu. Muž by mal denne zjesť 15-20 miešaných vajec, pričom sa odporúča prestať jesť majonézu a slaninu. Nemali by ste ich nahradiť bežnými kuracími, pretože obsahujú cholesterol, ktorý negatívne ovplyvňuje funkčnosť kardiovaskulárneho systému a funkcie vykonávané členom. Okrem toho sú tieto produkty z prepelíc schopné odstrániť z tela silnejšieho pohlavia látky, ktoré zvyšujú hemoglobín v krvi, pričom obnovujú krvný tlak a posilňujú imunitný systém. Medzi ďalšie produkty, ktoré zvyšujú erekciu patria:
- Orechy – za najužitočnejšie sa považujú mandle, lieskové orechy, pistácie a arašidy. Obsahujú veľké množstvo vitamínu E, ktorý dokáže aktivovať produkciu mužského hormónu testosterónu.
- Čerstvá zelenina a ovocie. Banány pomáhajú vyvolať vzrušujúci efekt. Kokosy majú pozitívny vplyv na kvalitu semennej tekutiny. Bobule (jahody, maliny) pomáhajú zvyšovať produkciu testosterónu.
- Morské plody – priaznivý vplyv na mužskú sexuálnu aktivitu. Odporúča sa uprednostniť krevety, ustrice a mušle. Zahŕňajú užitočné stopové prvky a nasýtené kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre stabilnú potenciu.
- Mliečne výrobky. Syr, kyslá smotana a kefír sa považujú za najlepších pomocníkov pri udržiavaní potencie. Priaznivý účinok je spôsobený prítomnosťou baktérií mliečneho kvasenia v nich.
- Mäso a ryby. Je lepšie prebývať na chudších odrodách rýb - makrely a platesy. Z mäsa sa za najvhodnejšie považuje teľacie a hovädzie mäso.
Nemenej užitočné jednotlivé druhy korenín, ktoré môžu zvýšiť mužskú sexuálnu túžbu: mäta, aníz, feferónka, klinček, zázvor, kardamón a škorica. V procese varenia je dôležité kontrolovať množstvo prítomnej soli, malo by byť malé. Mäso a ryby sú najlepšie na pare a ako zálievku sa odporúča dať prednosť za studena lisovanému oleju, ktorý nespôsobuje usadeniny cholesterolu.
Čerstvé ovocie si zaslúži osobitnú pozornosť. Diéta na takýchto potravinách môže normalizovať mužský reprodukčný systém a odstrániť všetky sexuálne problémy. Niektoré z nich zvyšujú hladinu testosterónu v tele.
Cibuľa je dobrá. Má schopnosť vyrovnávať hormonálne pozadie v ľudskom tele. Na konzumáciu sa používa v čistej forme alebo ako prídavok do jedál, najmä do miešaných vajec. Komponent je schopný zvýšiť erekciu a v kombinácii s vajíčkami sa výhody výrazne zvyšujú. Cesnak tiež pomáha obnoviť mužskú sexuálnu silu. Tento produkt je už od staroveku považovaný za vynikajúce afrodiziakum. Na dosiahnutie maximálneho účinku je však dôležité dodržať niekoľko podmienok v procese varenia. Med má ešte jednu prospešnú vlastnosť. Zahŕňa obrovské množstvo terapeutických vlastností. Účinok včelieho produktu možno zvýšiť v kombinácii s inými zložkami. V skupine mliečnych výrobkov sa rozlišujú najmä syry, kyslé mlieko, smotana a kyslá smotana. Jogurty nijako neovplyvňujú stav potencie.
Na udržanie mužskej sexuálnej sily sa odporúča užívať špeciálne bylinné prípravky. Vyrábajú sa z nich všetky druhy nálevov a odvarov. Jeden z nich sa považuje za vodný roztok na báze ďateliny, mäty a žihľavy. Proces varenia netrvá veľa času a úsilia. Stačí uvariť 5 lyžičiek zmesi v litri vriacej vody a trvať na štvrťhodine. Príjem je žiaduce vykonať niekoľkokrát denne, jeden pohár. Podobný účinok má mnoho liečivých bylín: palina, nechtík, ľubovník bodkovaný, slamienka a valeriána.
Aké potraviny zhoršujú potenciu
Zástupcovia silnej polovice ľudstva často zahŕňajú do stravy potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú mužskú potenciu. Po prvé, tie stopové prvky, ktoré sú nebezpečné pre celý organizmus ako celok, sa stávajú nebezpečnými pre erekciu. Najviac škodlivé sú krekry vyrobené priemyselnou výrobou, ktoré majú rôzne príchute. Sú schopní vyvolať sexuálnu impotenciu. Produkty ako majonéza, hranolky, rýchle občerstvenie aktívne spomaľujú proces produkcie mužského hormónu. Medzi škodlivé nápoje patria tie, ktoré obsahujú kofeín, so zvýšenou prítomnosťou plynov, energetické odrody. Prispievajú k rozvoju impotencie. Znižujú erekciu a vyvolávajú výskyt a rozvoj kardiovaskulárnych patológií.
Alkoholické nápoje, najmä pivo, majú škodlivý vplyv na erekciu. Komponenty, ktoré tvoria jeho zloženie, môžu narušiť hormonálne pozadie v ľudskom tele. Prítomnosť takzvaného pivného brucha u muža naznačuje zníženie úrovne produkcie testosterónu a provokuje sa produkcia ženských hormónov. Nezneužívajte výrobky z múky, pretože na ich prípravu sa používajú kvasnice, kyseliny a cukor. Nemenej škodlivý vplyv na telo majú údené potraviny. Kvapalný dym v nich obsiahnutý vyvoláva pokles sexuálnej aktivity a negatívne ovplyvňuje funkčnosť pohlavných orgánov.
Odporúča sa vzdať sa potravín, ktoré upchávajú krvné cievy a tým narúšajú proces prietoku krvi, to isté sa deje v penise muža. V tomto prípade sú vylúčené: maslo, tučné mäso, rybie konzervy, údeniny, margarín a iné potraviny obsahujúce geneticky modifikované potraviny.
Niektoré potraviny sa odporúčajú obmedziť, no nie je nutné ich z jedálnička úplne odstrániť. Patrí medzi ne kravské mlieko (nie je povolený viac ako jeden liter denne) a sója (zloženie zahŕňa ženské hormóny).
Všetky negatívne ovplyvňujúce produkty znižujú mužskú potenciu postupne. Zároveň negatívne ovplyvňujú celý ľudský organizmus. V prvom rade je ovplyvnený kardiovaskulárny, endokrinný a hormonálny systém. Škodlivé potraviny znižujú funkčnosť spermií a produkciu semennej tekutiny.
Príklad zdravej výživy
Možnosti stravovania boli špeciálne vyvinuté na udržanie zdravia predstaviteľov silnej polovice ľudstva. Líšia sa nielen množstvom užitočných vlastností, ale aj chuťovými údajmi.
Na raňajky sa mužovi odporúča jesť mliečne ovsené vločky alebo miešané vajcia varené s cibuľou. Z produktov je tiež povolené jesť ražný chlieb so syrom. Ako nápoj je vhodná šťava z granátového jablka alebo zelený čaj. Druhé raňajky môžu obsahovať kastról s tvarohom a bobuľami. V prípade potreby sa táto kombinácia nahradí ovocím s kefírom alebo čerstvo vylisovanou mrkvovou šťavou.
Na obed je dovolené uvariť teľací boršč a tento druh mäsa smelo zapekáme s citrónovou šťavou. Aj na obed musí silná polovica zjesť porciu šalátu vytvoreného výlučne zo zelenej zeleniny. Namiesto kompótu je lepšie použiť citrusovú šťavu alebo z iného ovocia. Ďalším jedlom je popoludňajšie občerstvenie. V tomto prípade postačí hrsť sušeného ovocia alebo orieškov s medom, ktoré sú vopred rozdrvené. Na večeru sa odporúča variť ryby (variť alebo dusiť). Je povolené dusiť zeleninu s mäsom a variť bylinkový čaj. Povolené je malé množstvo červeného vína.
Okrem toho, že predstavitelia silnej polovice ľudstva potrebujú jesť správne a vyvážene, je dôležité sledovať optimálnu fyzickú aktivitu na tele. Vďaka aktivite sa zlepšuje proces krvného obehu, zvyšuje sa tonus a celkovo sa uzdravuje celý systém. Je nevyhnutné opustiť existujúce zlé návyky.